Spring til indhold

Coach Sara

Tre samtaler I bør have som par hvis I vil styrke jeres relation

Del dette indlæg
         

Del dette indlæg         Et stærkt parforhold kræver ikke mange times parterapi. Det kræver samtaler, hvor I tør være ærlige, nysgerrige og åbne. Det handler om at skabe et rum, hvor I begge føler Jer set, hørt og forstået dette bygger et fundament for dyb forbindelse i en travl hverdag. I denne artikel får I tre samtaleemner, der styrker jeres forbindelse gennem: jeres værdier, jeres forskelligheder og… Læs mere »Tre samtaler I bør have som par hvis I vil styrke jeres relation


Del dette indlæg
         

Forældreskabet kan ikke købes i supermarkedet

Del dette indlæg
         

Del dette indlæg         Alle har en mening om, hvordan man skal være forælder i dag. Ja, faktisk bliver der nærmest spyttet flere bøger ud om netop dette emne. De fleste af bøgerne beskriver et forældreideal, som det i en travl hverdag kan være svært at leve op til. Derfor kan mange forældre føle sig utilstrækkelige. De føler, at perfekthedskulturen i forældrerollen er svær, og at det… Læs mere »Forældreskabet kan ikke købes i supermarkedet


Del dette indlæg
         

Forældrerollen i dag –kompleks presset, og fuld af kærlighed

Del dette indlæg
         

Del dette indlæg         Forældreskabet har altid været en meget stor opgave. Men i dag er det en rolle, der er blevet både mere kompleks og mere synlig end nogensinde før. Vi er omgivet af utallige gode råd, ekspertudtalelser og sociale medier, hvor andres familieliv fremstår roligt, smukt og velorganiseret og vi kommer let til at føle os utilstrækkelige. Det er dog vigtigt at huske at på… Læs mere »Forældrerollen i dag –kompleks presset, og fuld af kærlighed


Del dette indlæg
         

Tre enkle skridt til mindre selvkritik

Del dette indlæg
         

Del dette indlæg         Der eksisterer meget forskning, som viser at hvis du er alt for kritisk overfor dig selv, er risikoen form at du udvikler depression eller stress større. Der eksisterer også undersøgelser, som viser at med få enkle øvelser kan du faktisk lære at vende denne kritik til self-compassion – som på dansk er oversat til selv-medfølelse. I tankerne taler vi konstant til os selv.… Læs mere »Tre enkle skridt til mindre selvkritik


Del dette indlæg
         

Den perfekte forældrerolle – NOT!!!

Del dette indlæg
         

Del dette indlæg         Hos os eksisterer der nogle helt bestemte idealer for forældreskabet. Ja, faktisk ligger vi under for en perfekthedskultur, hvor ALT bliver målt og vejet. Vi skal helst være perfekte og må ikke have dage, hvor alt synes uoverskueligt. Dette gælder for alle aspekter i samfundet og i særdeleshed i forhold til forældrerollen. Ja, det starter faktisk allerede når graviditeten bliver en realitet. Her… Læs mere »Den perfekte forældrerolle – NOT!!!


Del dette indlæg
         

Omsorg for dig selv er vigtigt.

Del dette indlæg
         

Del dette indlæg         Det er så nemt for os at yde omsorg for vores nærmeste, hvorfor glemmer vi så at drage omsorg for os selv. Jeg har tænkt og tænkt på, om der er noget jeg kan gøre for at hjælpe dig godt på vej. Derfor kommer der her seks lette tips til egenomsorg i hverdagen. Undgå stress og udbrændthed med disse seks lette øvelser Jeg… Læs mere »Omsorg for dig selv er vigtigt.


Del dette indlæg
         

Meddelelse til lærer, forældre og de unge!

Del dette indlæg
         

Del dette indlæg         Jeg synes at vi i midten af vores samfund har en dyb og konstant uro. Nu er jeg også ved at være oppe i alderen. Engang var vores unge symboler på fremtidsmuligheder og håb. Nu svømmer de i en malstrøm af angst og forvirring. Nogle er mere påvirkede end andre. Mange af dem udøver selvmedicinering med alkohol, hash og andre mekanismer, de anvender… Læs mere »Meddelelse til lærer, forældre og de unge!


Del dette indlæg
         

At kunne sætte os i andres sted

Del dette indlæg
         

Del dette indlæg         Gennem mine mange år i dagtilbud har jeg arbejdet med børnene om at kunne give empati til deres venner, hvis de f.eks. var kede af det. Dette hører faktisk til under neurovidenskaben. Noget som jeg stiftede bekendtskab til under mit kandidatstudie. Allerede nu, vil jeg gøre opmærksom på, at bloggen bliver en smule teoretisk, så giv jer endelig god tid til at læse… Læs mere »At kunne sætte os i andres sted


Del dette indlæg
         

Oplevelsen af personlig nærhed og fortrolighed

Del dette indlæg
         

Del dette indlæg         Privat er noget af det vigtigste for mig: sårbarhed, relationer og blottelse. Samlet kan dette også benævnes – intimitet. Jeg kan virkelig godt lide mennesker, der tør blotte sig og vise deres inderste følelser, og ikke mindst, vise deres sårbarhed. Nu vil jeg forsøge at uddybe dette og her håber jeg på, jeg kan inspirere dig. For mig er intimitet den dybe følelse… Læs mere »Oplevelsen af personlig nærhed og fortrolighed


Del dette indlæg
         

Årsager til tristhed, bekymringer, grublerier, depression, angst og stress er overtænkning

Del dette indlæg
         

Del dette indlæg         Hertil kan vi så lægge et negativt selvbillede, lavt selvværd og manglende selvtillid. Når de negative tanker kører i ring, så kalder vi det overtænkning. Det psykologiske begreb er: at ruminere og rumination. Det kan forklares med, at du giver de negative tanker så meget plads, at de tager kontrollen over dig og dine tanker. Ja, de kører i en rundkørsel uden afkørsel.… Læs mere »Årsager til tristhed, bekymringer, grublerier, depression, angst og stress er overtænkning


Del dette indlæg