Hjælp, vi er blevet et logistikhus!

Sådan skaber I kontakt i parforholdet igen

Kender I følelsen? I vågner, tjekker kalenderen, koordinerer madpakker, eftermiddagsaktiviteter, institutions- og skolekørsel. Mellem vasketøj, indkøb og børnefødselsdage suser timerne afsted, og pludselig er dagen omme. I har talt sammen, ja, men samtalerne har handlet om alt andet end jer to. Jeres hjem er blevet et effektivt logistikhus, men den dybere forbindelse, følelsen af at være forbundet som par, er forsvundet i farten.

Det er en udbredt udfordring i familielivet. Kærligheden er ikke væk, men den er begravet under bjerge af praktiske gøremål og uoverkommelige to-do-lister. I ender med at leve parallelle liv i samme hus, og ensomheden kan snige sig ind, selvom I er omringet af familie. Men der er gode nyheder: Det behøver ikke at være sådan.

I denne artikel får I konkrete idéer til, hvordan I kan skabe mikromomenter af nærhed. Det handler ikke om dyre romantiske weekender eller at finde fire timer fri i kalenderen, men om at vælge hinanden i hverdagen, bevidst og kærligt, selv i de små sprækker.

Hvorfor logistikken overtager parforholdet

Livet med børn er intenst. Fra det øjeblik vækkeuret ringer, til børnene er puttet, er der et konstant flow af opgaver og behov, der skal imødekommes. Denne realitet kan føre til:

• Udmattelse: Fysisk og mental træthed tærer på overskuddet til at investere i parforholdet.
• Prioriteringsskift: Børnenes behov kommer naturligt først, men det kan ubevidst skubbe parforholdet ned på listen.
• Kommunikation der er funktionel: Samtalerne drejer sig udelukkende om, hvad der skal gøres, og ikke om, hvordan I har det.
• Følelsen af bare at være forældre: Identiteten som kærester kan falme, når rollerne som mor og far fylder alt.

Skab mikromomenter af nærhed. Vejen ud af logistikhuset

At genfinde hinanden handler om intentionalitet. Det er de små, daglige handlinger og bevidste valg, der bygger bro over hverdagens travlhed.

1. Prioriter øjenkontakt og berøring:

• Bevidst øjenkontakt: Når I taler sammen, så stop op, og se hinanden i øjnene. Det forstærker følelsen af at blive set og hørt.
• Små berøringer: En hånd på skulderen, et kort kram i forbifarten, et strøg over ryggen. Disse nonverbale tegn på kærlighed og anerkendelse er utroligt kraftfulde.
• Et kys, der varer: I stedet for et hurtigt kys, der nærmest er et “hej-farvel”, så forsøg at lade det vare et par sekunder.

1. Skift fra logistik til forbindelse i jeres samtaler:

• Indled med et “tjek-ind”: Før I kaster jer over to-do-listen, start med et “Hvordan har du det lige nu?” eller “Hvad har fyldt mest i dit hoved i dag?”
• Stil nysgerrige spørgsmål: Vis ægte interesse for din partners tanker og følelser, udover det praktiske. “Hvad glæder du dig til?”, “Hvad er den største udfordring for dig i morgen?”
• Del mere end fakta: Fortæl hinanden, hvordan I føler om jeres dag, jeres udfordringer eller jeres glæder. Det handler ikke om at være perfekt, men om at være ægte og give plads til sårbarhed.

1. Skab mini-pauser for to:

• Fælles kaffe/te: Start eller slut dagen med en kop sammen, hvor nærværet spiller en afgørende rolle – altså uden skærme.
• En kort gåtur: En 10-minutters tur rundt om blokken efter aftensmaden kan være nok til at nulstille og skabe rum for snak.
• Delt opgave med et twist: Find en lille huslig opgave, I kan gøre sammen f.eks. at lægge vasketøj sammen og brug tiden på at joke eller tale sammen.
• Afslut dagen sammen: Selv fem minutter i sengen, før I falder i søvn, hvor I holder i hånd eller deler en tanke fra dagen.

At bo i et logistikhus er uundgåeligt til tider i et familieliv. Men at lade jeres kærlighed drukne i det, er et valg. Ved bevidst at prioritere de små, daglige øjeblikke af forbindelse og nærvær kan I genoprette den dybe relation, der startede det hele. Det er en løbende proces med at vælge hinanden igen og igen, at huske at I er kærester, før I er forældre, og at investere i den forbindelse, der er fundamentet for jeres familie. Når i vælger hinanden til og prioriterer jeres tid, kan i finde tilbage til det i engang var – kærester. Selvfølgelig er det ikke nemt, da vanen med at tænke i praktiske to-do-lister er noget som er så inkorporeret i jeres familieliv lige nu – i kan ændre det, hvis i vælger det.

Med kærlig omsorg

Sara

En af kilderne:

God nok af Marie Tolstrup og Maria Ørskov Akselvoll