Når du læser personlige grænser, tænker du nok – Hvad dækker det over?
Personlige grænser er dine holdninger og værdier. Det hvad du vil være med til og især hvad du ikke vil være med til.
Dine grænser er de klare linjer, som er mellem dig og andre mennesker, det som skal beskytte dig, så du hele tiden er i balance med dig selv. Det vi snakker om her er din fysiske og følelsesmæssige sundhed.
Jeg har før skrevet om, hvorfor det er så vigtigt at sætte grænser.
Læs eller genlæs den her:
https://coachsara.dk/hvorfor-er-det-saa-vigtigt-at-saette-graenser/
Det er sund fornuft at sætte grænser
Såfremt dine grænser konstant overskrides, mindsker det dit selvværd, du mister troen på dig selv. Du bliver mere usikker på, hvem du er, hvad du vil, og du bliver også dårligere til at beskytte din sårbarhed.
Grænserne er ikke hakket i granit
Der kan faktisk være situationer, hvor du kan acceptere og rumme et eller andet sammen med en person, men overhovedet ikke i forhold til en anden person.
Dine grænser kan være fleksible i større eller mindre grad, alt efter personen og eller kontekst. Det vigtige er stadigvæk, at du har det godt med det, som sker og siges.
Omdrejningspunktet for dine grænser er dine værdier
Din identitet og din retning i livet skabes af dine værdier. Det kan være værdier som f.eks. tillid, respekt, ærlighed, bare for lige at nævne nogle enkelte eksempler.
Jeg tror, vi kan blive enige om, at ærlighed er en vigtig værdi. Men hvis den skal være med til at forme dig og din retning i livet, hermed også være en del af din personlige grænse, så SKAL du sige fra HVER GANG, en eller anden lyver overfor dig, du skal selv være ærlig og du skal være ærlig overfor dig selv.
Jeg har før skrevet om hvad vejen til det gode liv kan være
Du kan læse den her:
https://coachsara.dk/hvad-er-et-godt-liv-vejen-dertil-kan-vaere-lang/
Det sidste er, for de fleste, det sværeste, mens det næst sværeste er at sige fra over for andre, men omvendt, så kan der være nogle temaer, som vi gerne må lyve lidt om. Eller i det mindste kan det ikke være helt sandfærdigt. Det kunne f.eks. være om julemanden eller tandfeen eksisterer.
Grænserne skal typisk sættes i forhold til:
- Din krop
- Dine værdier
- Dine følelser
- Din seksualitet
- Din energi og tid
- Din moral, etik og måske religion
Grænserne er DIN personlige sfære. Når du bevæger dig indenfor grænserne, holder du fast i dig selv, dine værdier og hermed din integritet.
Tydelighed om dine grænser, giver stærke relationer
Tydelighed om dine grænser, giver en oplevelse af bedre og stærkere relationer. Andre vil ikke være i tvivl om, hvem du er. Hvad du vil være med til og hvad du ikke vil være med til. Din identitet og dine holdninger står skarpt og dine relationer opnår en høj grad af tillid til dig. De ved, de kan stole på dig.
På samme måde, så peger pilen også på dig selv, fordi du selv er lige så sikker på hvem du er og ved, hvornår du skal sige ja, nej eller måske. Des mere du har styr på dine grænser, og hermed også dine værdier, des mere sikker vil du være på, hvor du kan tillade dig at åbne op for din sårbarhed og lukke andre ind. F.eks. en potentiel kæreste, de helt tætte og nære venner.
Det er her, du vokser som individ og bliver endnu bedre til at stå fast på hvem, du er.
Dine forældre former dine personlige grænser
Først og fremmest så formes dine grænser i din opdragelse, hvor dine forældre, og andre vigtige voksne, har været medvirkende til at fortælle dig om moral og etik. Hvordan du skal være og hvordan du skal opføre dig. Denne kultur, er du en del og et produkt af.
Overskridelse af dine grænser
Det slider på dig, når du presses i forhold til, hvor dine grænser går. Det går ud over din mentale og følelsesmæssige balance. Det tapper dig i høj grad for energi, fordi du ikke kan slappe af. Du skal konstant udvise agtpågivenhed og passe på dig selv.
Des mere og des længere tid, dine grænser overskrides eller presses, kan du risikere, at det udvikler sig til depression, stress og eller angst.
Det er bl.a. det, som sker, hvis du bliver udsat for gaslighting, det er en form for psykisk vold, hvor en person forsøger at få magt og kontrol over dig ved at lyve og manipulere. Det sker i det skjulte, for gaslighteren er meget dygtig til at holde sig under radaren.
Du sørger for din egenomsorg ved at sætte grænser
Egenomsorg er nogle gange at trække sig tilbage og reflektere over de oplevelser, du har haft. Hvordan du har sagt fra og til. Hvorledes du har passet på dig selv, og hvorledes du ladet dit batteri op, hvis dine grænser har været presset eller du har oplevet, at dine grænser er blevet overskredet.
DU KAN DA BARE SIGE FRA??
Ja det er faktisk det vi ofte både kan læse og høre. Netop at du og du alene, har ansvaret for, at dine grænser overskrides. Du har jo en mund, så hvor svært kan det være at sige nej.
Ej hør lige her: det er ALDRIG som i ALDRIG din skyld, hvis dine grænser overskrides. Selvfølgelig er det dejligt, at du kan sige stop og nej, men det er altid den, som overskrider dine grænser, der har ansvaret for at sikre sig, at du har det fint med det, som sker eller bliver sagt.
Jeg ved med sikkerhed, at en overskridelse af dine grænser sjældent er ondt ment, der er tale om ubetænksomhed og misforståelser. Det fornuftige og velmenende individ, vil i reglen have en kraftig udviklet empatisk evne så de kan se, at her gik der vist et eller andet galt.
Såfremt de opfatter noget, vil der altid komme en velment undskyldning. Du skal aldrig påtage dig selv skylden eller skammen eller bebrejde dig selv noget som helst.
De få hurtige tips du skal huske, når du skal sætte grænser
- Du skal ikke undskylde eller forklare dine grænser
- Vær tydelig med at sige fra, hvad du synes ikke er i orden
- Forvent modstand, når du siger fra, men det er ikke dit problem – men den andens
- Forlang en høflig tone og ordvalg, samt en passende fysisk distance, når det er påkrævet
- Det kræver mod at sige fra, men det er i orden. Øvelse gør en mester, så start i det små.
Jeg arbejder ofte med klienter, der gerne vil være meget bedre til at sætte grænser. De, som har det sværest, kan i nogle tilfælde overhovedet ikke finde deres grænse, i forhold til en specifik situation.
Her går vi på opdagelse i deres følelsesliv. Vi øver os sammen og vi leder efter årsagen til, det kan være svært, da det meget ofte giver en forståelse for problemet, så vi sammen finder vejen der virker for klienten. Herunder muligheden for at gå efter konkrete mål.
Du kan læse mere om mig her:
Hvis du kunne lide, hvad du læste – så del 😊
Med bedste hilsner
Sara
