De kan være vanskelige at kontrollere og være overvældende, så husk at et angstanfald i sidste ende vil forsvinde, selvom det kan synes at vare for evigt.
Et angstanfald kan ramme når som helst og det faktum at de fleste mennesker ikke forstår hvad et angstanfald er, kan gøre den desperation endnu værre for de, som lider af dem.
Et angstanfald kan fremkaldes af stressfulde situationer, følelsesmæssige traumer og måske det at være under pres.
Mine klienter fortæller, at når de har et angstanfald har de en oplevelse af, at de er ved at dø, at deres hjerte er ved at sprænges. Det er meget traumatisk og endnu mere, hvis dem omkring dem ikke aner, hvad der foregår.
Følelsen af angst er i sig selv tjener et formål hos os mennesker.
- Angst advarer os om fare for at hjælpe os med at slippe væk eller handle på den.
- Lidt angst kan, når det håndteres rigtigt, anvendes til at motivere os til at være mere effektiv i vores dagligdag.
- Problemet er, når angst-niveauet stiger ukontrollerbart.
- Vores hjerne fortolker det forhøjede angst-niveau som en meget reel og umiddelbar trussel, vi skal slippe væk fra. Dette fremkalder nogle forandringer i vores kroppe: højt blodtryk, hurtigere hjerteslag osv.
Fordi vores hjerne og organer fortæller os, at vi skal flygte, galopere vores sind afsted med negative og katastrofe tænkning, som gør situationen endnu værre.
Symptomer på et angstanfald
Angstlidelser dækker over en bred vifte af faktorer og personlige situationer.
Nogle mennesker er bange for at flygte, andre kan lide af forskellige former for fobier eller vandskræk. Dette er alle almindelige årsager til angstanfald. Andre kan opleve disse forfærdelige episoder som følge af følelsesmæssige traumer.
Selvom der er mange forskellige ting, som kan udløse et angstanfald, er symptomerne alle almindelige og kan led identificeres.
Følelsesmæssige symptomer
- Ængstelse eller intens og ukontrollabel angst.
- Koncentrationsbesvær.
- Følelse af anspændthed og virkelig nervøsitet.
- Fatalistisk tankegang: man forventer altid det værste.
- Fokus på det negative, panik.
- Tunnelsyn: alt er mørkt og vil bare gå galt alligevel.
Fysiske symptomer
- Stærkere hjerteslag
- Forhøjet blodtryk.
- Svedafsondring
- Mavesmerter og kvalme.
- Hyppig vandladning eller diarré.
- Tung vejrtrækning og følelse som du er ved at få et hjerteanfald.
- Rysten og tics.
- Muskelspændinger.
- Hovedpine.
- Ekstrem træthed og svaghed.
Håndtering af angstanfald
For at kunne håndtere et angstanfald er det første vi skal gøre at beskæftige os med de følelsesmæssige symptomer for forsøge at se på frygten, truslen eller den stressende situation med fornuftens øje eller vores logiske synspunkt.
Således hjælper du en person, der lider af et angstanfald
Du skal vise forståelse for deres situation. De er ikke ved at miste forstanden. De har brug for din hjælp og frem for alt din ro og forståelse.
- Spørg dem, hvad de føler og få dem ud et sted, hvor de kan få lidt luft.
- Løsn bælter og stramt tøj.
- Hvis de hyperventilerer, så tilbyd dem at trække vejret i en pose, eller få dem til at trække vejret, som om de prøver at blæse et lys ud (med rundede læber).
- Gentag “du har ikke et hjerteanfald”, “Jeg er her for at hjælpe og alting vil blive OK”. (Tal roligt og blidt)
- Få dem til at holde en hånd på deres mave og en anden på deres hjerte. De har brug for at få deres vejrtrækning under kontrol
Hvis symptomerne ikke går væk, og deres puls er virkelig høj, så ring til en læge, især hvis personen har kardiopati, diabetes eller lider af fedme.
Jeg håber, ovennævnte giver dig en ide om, hvad du kan gøre for at hjælpe et andet menneske, som har et angstanfald.
Med bedste hilsner
Sara
