Jeg ved, du vil gerne slippe din angst f.eks., kan du være bange for at tage elevatoren, så du tager trappen i stedet for.
Du giver også dig selv en “fornuftig” grund til at tage trappen: “Motion er sundt og det er sundere at tage trappen!” JA, det er sundt og fornuftigt at tage trappen, frem for elevatoren. Men problemet for dig er, at du flygter fra dit problem – nemlig angsten for elevatorer.
Faktisk flygter du også fra løsningen – nemlig at løse det problem, som skaber angsten for dig.
Det værste er at flygte og fortrænge angsten. Dette vil ofte gøre, at din angst spreder sig som små ringe i vandet. Du lærer dig selv, at angst skal ikke løses – den skal du flygte fra, fortrænge, komme om ved. Ganske stille giver du dig selv mere angst for andre ting.
What to do?
Jeg kommer her med to forslag, som jeg VED virker:
1: Stå ansigt til ansigt med din angst:
Du bliver nødt til at nærme dig den elevator. Ganske små skridt og træne din hjerne til, at den finder ud af, at det overhovedet ikke er farligt at nærme sig den og endnu senere tage elevatoren.
2: Træn din opmærksomhed.
Angsten og tankerne, som hører med, sker i din hjerne. Det er altså din hjerne, som SKAL lære, at der ingen grund er til at være angst.
Din opmærksomhed skal vendes udad. Det vil sige, den verden, du begår dig I. Dine tanker, din opmærksomhed og dine observationer, kan kun være et sted ad gangen. Fordi du selv kan vælge, hvad du vil give opmærksomhed, vil du, ganske stille, kunne træne dig selv i at vende blikket og opmærksomheden væk fra de negative, angste tankemønstre du har.
Du SKAL have tålmodighed med dig selv. Være god ved dig selv og ikke dunke dig selv oven i hovedet, hvis det ikke lige lykkes første, anden eller tredje gang. Det kan tage nogle uger, før det virkelig begynder at virke, men for de fleste vil det kunne lykkes, når du tænker over det og gør dig umage.
Jeg har oplevet det med social angst, lukkede rum, edderkopper, højdeskræk – som jeg selv har haft, men ikke mere. Ja nogle har også haft angst for hunde både at møde dem, men også klappe dem. Så JA det virker – men husk Rom blev ikke bygget på en dag.
Sidst men ikke mindst – så gentag efter mig – angst er ikke farligt – det er kun tanker.
Jeg håber, du kunne bruge, hvad du læste.
Med bedste hilsner
Sara
