Hvad betyder egenomsorg?
Sundhedsstyrelsen har udgivet en pdf: EGENOMSORG – et særligt perspektiv på forebyggelse og sundhedsfremme, 2005, som har følgende definition på egenomsorg:
Egenomsorg er gennem årene blevet anvendt til at beskrive betydningen af at tage vare på – og ansvar for – sig selv og sin families sundhed og velvære i relation til sundhedsfremmende, forebyggende, plejende, behandlende og rehabiliterende tiltag.
Hvilke fordele får du ved at have fokus på omsorg for dig selv? Det giver dig mere overskud til at give omsorg til dine nærmeste. Du vil opnå højere livskvalitet. Altså mere kvalitet i dit liv. Nu tænker du nok, at jeg er lidt selv glad, men jeg VED, hvad jeg skriver om.
Du skal med andre ord passe på dig selv. Være opmærksom på, hvordan du selv og andre har det. Du skal vise interesse for din egen tilstand og andres. Du skal bekymre dig positivt. Du skal vende din opmærksomhed mod dig selv og andre.
Det er ikke egoistisk med egenomsorg, fordi du ikke kun fokuserer på dig selv, men også andre, fordi omsorgen går begge veje.
Hvordan starter du så, hvis du vil give dig selv mere omsorg?
- Du tænker godt om dig selv
- Du er noget værd og har værdi i dig selv som menneske
- Du er opmærksom på, hvad du spiser
- Du er opmærksom på, hvad du drikker
- Du ryger ikke, eller ryger mindst muligt
- Du har et stabilt søvnmønster, som ligger på ca. syv timer
- Du dyrker motion flere gange om ugen
- Du er opmærksom på, at din mentale helbredstilstand er i balance.
Det lyder som lidt af en mundfuld, men hvis du ikke vedligeholder dit hjem eller din bil, ses det tydeligt. Pludselig er skaderne på hjemmet eller bilen blevet meget dyre at få lavet. Sådan er det også med dig selv, din krop eller dit mentale helbred.
Hvis du ikke har haft fokus på dig selv før, kan det være meget svært i starten. Derfor er det vigtigt, at du starter let og har en struktur for hvad du vil gøre. Det skal være overskueligt for dig selv. Ja det er i starten det er sværest og også her det er det letteste at give op. HOLD UD og gør det nemt for dig selv. Små skridt – det vil sige lad være med at sætte for store og uoverskuelige mål. Du behøver ikke komme fra A til F, men meget meget små skridt.
Jeg lover dig, at du i løbet af nogle få uger vil opleve tydelige forbedringer
Sådan kan du arbejde med egenomsorg
- Struktur og planlæg
- Vær venlig mod dig selv
- Sammenlign/mål dig ikke mod andre
- Accepter dig selv som du er
- Du er ikke alene
- Positive eller negative tanker – valget er dit!
Jeg håber at indlægget gav et godt indblik i hvad du kan gøre for dig selv.
Jeg giver 20% rabat på en walk and talk til 800 DKK (normalt 1.000 DKK) til alle som har læst dette blog indlæg.
For at indløse rabatten skal du blot nævne du har læst blog indlægget her eller på kontaktformularen.
Rabatten gælder resten af september i år.
