I mit virke som coach møder jeg stadig klienter med stress, som bliver sat på en hård kur af træning af mange forskellige instanser som f.eks. sagsrådgivere, kommunen eller lægen. Derfor bliver jeg her nødt til at gentage:
KUREN MOD STRESS ER RO OG IKKE HÅRD TRÆNING
Når man dyrker enhver form for hård træning skabes der mere stress, når man først er sygemeldt med stress. Selvfølgelig er træning rigtig god som forebyggelse, såfremt klienten kun er meget lidt ramt af stress.
Nu tænker du nok: Hvorfor nu det? Det er fordi træning stresser kroppen fysiologisk. Under hård træning producerer kroppen et mega højt niveau af stresshormoner, for at kroppen kan komme op i tempo. Det kræver adrenalin og stresshormoner (cortisol) samt aktivering af det sympatiske nervesystem for at blodtrykket og pulsen stiger, for at forbrændingen øges og for at hjernen fokuseres på at få den trænende til at fortsætte. Allerede efter meget få minutters hård træning, er produktionen af adrenalin steget markant og efter 30 minutter, er ens stresshormoner også steget meget.
Det er faktisk de samme mekanismer, som er overbelastede, når man er syg af stress.
Stress er en tilstand, som udvikles over tid, hvor der er run på stresshormoner i nervesystemet. Dermed udvikler klienten tolerans og ”fartblindhed” i deres nervesystem og kan derfor hverken regulere deres adfærd eller fysiologi. Hjernen kan også ændre sig fysisk på grund af denne overbelastning. Pludselig brænder stresshormon-systemet sammen og man kan ikke mere. Ja produktionen af stresshormoner falder temmelig meget, samtidig med at man er blevet mega følsom overfor stressorer. Klienten får som konsekvens af dette kronisk stress.
Når en person virkelig rammer bunden og bliver sygemeldt med stress. Er de ikke i stand til at mærke deres krops normaltilstand eller grænsen. Kroppen er heller ikke i stand til at restituere effektivt i forbindelse med hård træning eller motion. Ja faktisk føles normale hverdags gøremål og aktiviteter udmattende og overvældende. De har overhovedet ingen kapacitet eller ressourcer til at komme sig efter hård træning.
Hård træning under en stresssygemelding svarer til svær overtræning, da kroppen efter hård træning, både opbygger det man har ”nedslidt” og gør sig stærkere til næste gang. Det samme sker i nervesystemet.
Jeg har, desværre, ofte mødt klienter med voldsom stress, som enten selv har forsøgt eller er blevet tvunget til at dyrke 10 timers hård træning om ugen. De stressramte får det IKKE bedre af motion – de får det endnu værre.
Desværre er dette mere reglen end undtagelsen, som er konsekvensen af en meget forkert rådgivning. Den er ikke bare fuldstændig forkert – den er virkelig katastrofal.
Kuren burde i stedet for være hvile, søvn, ro og restitution, når kroppen har nået bunden og vi bliver sygemeldt. Det er kun meget lidt bevægelse der må gøres som f.eks. stille gåture i naturen eller forsigtige øvelser af yoga udstræk hjemme på stuegulvet som er virksomt her.
Du kan også læse her, hvorfor stress er blevet noget vi alle taler og har en mening om.
https://coachsara.dk/stress-er-blevet-allemandseje/
Jeg håber du fik en større forståelse for, hvorfor du skal ned i tempo, hvis du har stress eller på nippet til at få det.
Med bedste hilsner
Sara
